1.我六十岁了，能学混元养生太极拳吗
2.一个正宗的太极拳大师能打过一个散打顶级高手吗？为什么？
我六十岁了，能学混元养生太极拳吗
可以的，有志者事竟成啊。我相信你一定可以成功 给你推荐点个佣人养生方面的文章吧
把盐降下来。大量研究证明，吃盐过多不仅可引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。然而，调查显示，我国膳食盐人均摄入量高达每天12~15克，大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄入6克的标准。《新英格兰医学杂志》一项研究称，如果美国人每天少摄入3克食盐，可减少13%的心脏病，8%的中风。高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。
把胆固醇降下来。心肺血管疾病研究所教授研究发现，比较导致心血管疾病的各种危险因素，胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着最密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪，像肥牛、肥羊等尽量避免。
把酒量降下来。酒对于我们来说，是一种浓浓的中国文化。可越来越多案例告诉了我们：长期大量饮酒，会造成神经胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病，早期没有症状，晚期为心力衰竭。心内科专家建议遵循0124原则。0：不该喝的就不喝。像司机、孕妇就不要饮酒；1：每小时饮酒不超一个标准，一个标准指的是15g酒精；2：每次最多两个标准，也就是每次饮酒别超过30g酒精；4：每周饮酒别超过4次。
把心率降下来。我们每个人身体里其实都有一家“银行”，里面“存款”不是真金白银，而是我们一生的心跳次数。心率越慢，心脏能工作的时间越长。怎样能使“心率银行”运营更持久呢？专家介绍说，主要就是降低静息心率，比如降低能量摄入，加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。
注意：锻炼时虽然心率增快，但是长时间的锻炼是对心肺功能的增强，且经常锻炼的人安静时心率较慢，完全能弥补锻炼时过速消耗的部分，同时因为心肺功能强大，泵血次数少（即较低的静息心率）也能满足人体的对血氧的需要，整体算来，心率还是减缓的，还是很“划算”的。
把检测意识提上去。“现在的人有个误区，健康人舍得花几千块钱做基因检查，而不去做心肺运动试验。”心血管病专家说。心肺运动试验其实很简单，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，不仅可以发现心肌缺血，客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果，指导运动康复；还可以预测看似正常人群的运动风险。一个让你脸红的微信：QD8867，脸红也得加额
每天增加五份彩虹蔬果。台湾癌症基金会执行长、台湾血液肿瘤科专家赖基铭指出，蔬果是真正的最佳防癌食物，每天吃足量的蔬菜水果，癌症发生率可降低2~3倍。他主张每天至少吃五份以上的新鲜蔬果；2004年又推出“蔬果彩虹579”，即学龄儿童每天摄取5份蔬果；少女及成人女性每天摄取7份蔬果；青少年及男性每天摄取9份蔬果，而台湾卫生部门也把这些饮食防癌列为健康公共政策。
一个正宗的太极拳大师能打过一个散打顶级高手吗？为什么？
真正的太极宗师与散打选手对标，肯定太极宗师赢，不飙数据不指杠，只说下自己的亲身经历。
记得是读大学时，二十年前的事了，当时喜欢在福州闽江畔打台球，经常看到一个老人，约摸七十来岁，天天在江畔打太极。有一天，在隔壁台球桌有三个隔壁保安学校的学生，一直吹嘘自己的散打了得，后来店老板就怂恿他们牛的话去与那老人过几招，几个就冲过去了，我们一群人赶紧也去看热闹。结果，老人家实在拗不过，就在地上画了个圈，说推他出圈就算输，没想一开始，那三个保安学生轮流过去，轮流从圈里飞了出去，而我们一群围观的竟然看不清楚老人家是如何出手的，当时那个震撼，现在说起来还是激动不已。
从那以后，对于真正的武术宗师非常的仰慕与崇拜。
所以说，针对近几年的一些武术乱象，并不是武术骗了大家，而是江湖骗子即骗了大家又污了武术之名。这就如书法界，一些江湖书法利用炒作与传销，冒充大师横行于道一样。
1954年1月，中国澳门：吴氏太极拳宗师吴公仪在澳门约战白鹤拳高手陈克夫。两位宗师的比赛轰动了港澳江湖，为了争夺武林正朔，两位立下了生死文书——生死不论，后果自负，并到公证处做了公证，传说中的生死擂就要诞生！
当时港英当局被两位拳师大无畏的亮剑精神所震慑，因为不知道中华传统武术杀伤力到底有多生猛？生怕二位宗师一不小心惹出人命，到时候不知道是按法律条款处理还是按公证处的生死文书来决定，由于没有先例，于是只能以可能会损害香港文明 社会 形象为借口，禁止两人在香港比赛，最后双方只能移师澳门。
比赛前两日香港到澳门的客轮是一票难求，一张紫禁城之巅的入场券被黄牛炒过之后价格上涨了不止十倍。首先登场的是吴氏太极正宗传人吴公仪，他身穿老式长衫，一派大家风范，一看就是武德极佳的武林大师。而比他年轻十几岁的白鹤高手陈克夫虽然卖相要差点，但看起来高大威猛，倒是颇有西洋拳师的风范。
下午4时15分，比赛开始。年轻一点的陈克夫显得有点沉不住气，他开始用西洋拳的招式，用跳步直拳进攻吴公仪，攻击点大多集中于对手头部，偶有踢档动作，可见这是真正的生死擂台，没有任何禁击部位。面对高大年轻的对手，太极吴公仪没有任何惊慌，他以静制动，下盘牢牢的用浑圆桩站立于擂台之上，双手则用出接化发的各种暗劲，牢牢的黏住对手的手臂，让陈克夫感受到了莫大的压力。
吴公仪大师这种随劲而化，进退随心的境界显然是陈克夫未曾料到的，惊慌中，陈克夫开始不按套路出拳了，用出了江湖中让人不耻的王八拳，猝不及防之下，打在了吴公仪的嘴角，激起了吴大师的怒火。吴大师决定给年轻人一个教训，用出了太极接化发中的发劲，一记势若奔雷，快于闪电的进步扳栏捶，正中陈克夫的鼻梁，使陈鼻子流血不止，比赛不得以中断了4分钟之久。
第二回合，陈克夫越发急躁，早已把祖上禁用王八拳的规矩忘之脑后，他铆足了力气，面色红涨，双目紧闭，抡圆了胳膊上下飞舞，嘴里还开始骂骂咧咧。在陈克夫的音波攻击之下，吴公仪露出了一个空门，被击中腰部，好在吴氏太极最擅长小范围内的接化发，吴公仪没有受伤，他开始使用太极中的以彼之道还之彼身，也用王八拳开始还击。在两人互抡中，吴最终技高一筹，再次击伤了陈克夫的右臂，一着不慎以至于右手丧失战斗能力的陈克夫，不得已只能以起高脚撩阴技发起反击。吴公仪见陈克夫使出犯规的招数，也开始用脚乱踢，随后裁判见双方火大，怕闹出人命，终止了比赛。
当时陈克夫可不是普通练家子，身高1米84，号称一秒可以出六拳（仅仅比李小龙的一秒九拳慢了一点。）且正当壮年。而吴家太极的吴公仪虽然年轻时曾受黄浦军校校长蒋中正聘请，担任过黄埔高级班太极教官，但毕竟已经年过半百。两人对阵，吴丝毫不落下风，可见太极还是能打的。
回答这个问题，谭大哥有一定的话话权：因为所谓太极拳，以及所谓散打，本人是真练习过的！为了厘清两者的实战优劣，总结如下：（01）所谓太极大师，年龄平均在50岁以上，而一个顶级散打高手，年龄在30岁以下。结论：年龄优势——顶级散打高手胜太极大师。（02）练习的方式：顶级散打高手，以体能训练（抗击打，打击力），每天10公里的跑步（耐力训练），每天上千次的击打沙袋，模拟对练，力量训练，一个70公斤的运动员（莫说顶级高手）卧推力量120公斤以上，深蹲力量140公斤以上...而所谓太极大师，每天的功课是：穿一生白大褂在公园的空地中伴随着优美的音乐，翩翩起舞，一招一式，充满韵味而自我陶醉！
试问：太极大师与顶级散打高手如何PK？
一个顶级的散打高手，在擂台上有过几十或上百次的实战经验，而太极大师只是有上千上万的公园表演...
太极拳就像现在的书法一样遍地都是，但是真正的书法家凤毛麟角，真正的太极大师中国不会超过十几个，而且都是隐藏民间，一般不会显山露水的，我打太极拳十几年，只是悟到了一点皮毛，遇到的真正的太极高手，当然他们发我180多斤的人如鸿毛，不过三五个，当然他们也称不上真正的正宗太极太师，就像题目是“正宗太极大师”，只是听到这些高手言传而已，现在可能很难有真正正宗的太极大师了！当然如果有一天有个真正正宗太极太师愿出山来，这些所谓散打高手肯定不是一个级别的对手！
正宗的太极拳高手可以分分钟将散打顶级高手杀死，我们这一个人在上海见过一个太极拳高手，一拳将一块五十斤左右的石头打碎了，那拳开始的时候慢的很，快到石头时速度加快遇到石头，石头就碎的飞了，只有生死搏杀才能体验其力量，一个散打顶级高手是受不了一拳的，太极拳高手都是有高级气功作根基才行的，不论是抗打能力，还是力气，打击力，速度都是强大的很，散打顶级高手速度快，打击力也强，力气也不小，但抗打能力不强，只要太极拳高手一但击中散打高手，散打高手将无还手之力，只有被杀死了。
我讲一个案例。日本有位高手，来中国学习拳术。当时拜在南少林寺院，学习的是南拳，五行拳。回国后，在此基础上，练出了不一样的路子。拳路非常霸气，向世界各国挑战，无人能敌。最后一战，要经香港到内地，向国术挑战。当时在香港住宿时，了解本地有位拳师，就前去拜会。第二天，从拳师家出来时，就说我连一位六，七十岁的老人，都打不过。怎么有能力进中国和别人比赛呢？当时有人问他，为什么？我和老人比赛时，我身体在旋祸中运行，根本无从使力。这位老人姓陈，是练太极拳的。这是有记载的。国内杂志登过
拳怕少壮！散打搏击泰拳等外家拳三年打死人，太极八卦形意等内家拳练到死也不一定能打死人，举个例子，如果给评分的话，泰拳散打等八分努力能打死人，街头一大二不成问题，潜心练习三年。太极等内家拳10分努力打死人要十年，如有名师指点，有天份，十分用功，有充分时间练习，给这些拳种打个比喻满分为10分，上限为：有规则保护：空手道、跆拳道、散打、拳击、摔跤为6分；无规则保护：泰拳、自由搏击、街头格斗、各种柔术柔术、中国传统外加拳（解放前）为8分；内家拳：外五行：八卦掌、形意拳、心意拳、八极拳、截拳道、日本的合气道为10分以上、最让人难以置信的是太极！0到无上限，所谓10年太极不出门，练上点一瓶子不满半瓶子晃荡的大有人在！所以总是挨揍，仁者见仁智者见智的事，内家拳修炼要求极为苛刻，甚至不能行房事，只为增长功力，其中太极的修炼也更为艰难，我们青岛在解放前曾经有三大高手，打擂台打出来的：分别是蒋荆州、山、冀安昌都是练习内家拳的，其他的拳种根本不是一个级别的，但是内家拳特别是太极有极多的难以用语言表达的东西，比如炼精化气，聚气凝神，炼神还虚等都是真实的，可又是最难练的，高手中的高手，1亿人出不来一个，即使有这样的人也不愿抛头露面，一定大隐隐于市，否则也得不到这么高的功夫，内家拳练出点东西就愿意学道了，再加上要几十年的修炼人都老了，早年孙禄堂老人家那是集太极八卦形意之大成创孙氏太极，年轻肯吃苦，一天最少8小时练功，70多岁仍轻松挑7个东洋空手道所以太极拳的境界最高，相比之散打之流就好像黄金圣斗士对青铜，急来急应，缓来缓随，即粘即走，引进落空，但是还是那句话高功夫年轻时得不到，现在年轻人有几个一天超过5小时练功的？所以不是太极不行而是没有人练到那个程度
有人说见过所谓的太极大师，多么厉害，其实，这种在实战中根本发挥不出来，比如，快手有个国术散手刘俊，他自称把太极拳，八极拳，咏春拳，现代搏击融合在一起，并开馆收徒，从他的来看，我都觉得此人功夫真的到家，他的发力方式，金丝缠手，千斤坠，贴山靠都很厉害，粉丝也很多，徒弟也多， 直到泰拳阿杰上门挑战，两人打了三个回合，在比赛中，他的那些功夫基本没用上，对于泰拳的低扫进攻只能硬扛，打的相当狼狈，赛后，他自己也表示高估了自己。 还有一个就是太极大师陈小旺，之前挑战大力士龙五，大力士丝毫推不动这个七旬老人，我当时真觉得这是太极大师，直到龙武公开表示当初都是的，都是配合表演。。。。。
其实很多东西都只看到表面，我自己也是业余搏击爱好者，在武馆当过教练，当初我觉得自己还不错，打一般人应该问题不大，直到我遇到一个职业选手，我出动作根本打不到他，他一出手我基本就完了，后来他跟我说，在实战中，距离感太差，动作的预兆性太大，根本打不到人，防守基本没有，反击意识也没有，只能挨打。。。。
所以，目前太极高手在散打高手面前基本没有还手的余地，不知道以后会不会出现。
太极拳自流传世间起，真正的行家里手少之又少，大部分都是花拳绣腿太极拳属于“至柔至刚”的拳法，功夫越高越容易走火入魔，同西毒欧阳锋的“蛤蟆功”差不多，融合了“九阳九阴”，必须练就“混元一气”，达到“无意识”的化境才能实战！
以前看到太极拳“八字决”中的“坚硬”，在流传过程中被篡改为“便捷”，说明太极拳在清末已经步入世俗化，失去实战能力。
——
掤捋挤按世间稀，十个艺人十不知。
若能轻灵并坚硬，沾粘连随俱无疑。
挒肘靠更出奇，行之不用费心思。
果得沾粘连随字，得其环中不支离。
——
八字决中有“世间稀”，说明大部分练拳的都是健身而已，几乎无人明白“掤捋挤按”的实战用法，这四式与“哼哈”二气相呼应，招法不同呼吸方式也不同。
再者“坚硬”即意味着进攻，才可以施展“五字经决”中:
——拿闭敌血脉，扳挽顺势封，——搂进圆活力，摧坚戳敌锋，掩护敌猛入，撮点致命攻——
五字经决中的“戳、撮点”都必须建立在“极柔软乃至极坚刚”的基础上，即太极拳并非是“绵拳”，要在“松静”中练出“摧坚破锋”之力，才能“四两拨千斤”。
由此可见，一般的“太极大师”把式几乎没机会抵抗散打高手。
我记得三十多年前、一个自称自己是博击高手、高一米七多、体壮腰园、重大约70公斤吧、他成天欺负我家、欺负我体貭纤弱、体重只4o多公斤、欺负我儿女细小、欺负我老豆成份不好、欺负我无单位．无工资靠个体过生活。多次上门挑衅、一天、他又借题骂骂咧咧、我实在是忍无可忍、趁他未入我家门口吋．特地走出家门、拦住门口、只见他手握双拳、象猴子跳圈那样跳来跳去、以拳击那个架步向我威吓、戏耍我．当时我只可把手摸在嘴下、意作半个问吃手、他可能见我此次不仅没有避开返入屋内、还胆敢还嘴、（即讲理）、那还了得？他立即就一个牛角搥、即散打称谓的右摆拳、向我头部打来、我即毫不犹疑、左桃右挂、随后釆取抜手、让其饿狥抡 屎、他爬在地上、一直爬到他家、他家离我家约十五米、他不服、在其同伙鼓动下、向我反朴、我即?其中门、双推掌、他格挡、我取其背午、上下手、但见他血流满面、后到了派出所、我挨赔了一千元、当时八十年代的一千大洋呀！我之所以胜他、不是我功夫来得、而是博击散打太无技术含金量、一味死力、学抗打、让人槌猪那么搥、我也看了很多博击节目、包括泰森、泰国的潘求、一句话就是力大欺力小、如果这样的话、还用学什么功夫？学功夫的目的、就是在于在自己最弱势的情况下、去战胜比自己高大的人、去战胜手拿菜刀的人。说实话、本人只是一个最业佘、最业佘武术爱好者、只学过两三步散手、没有系统学过、现在已经不爱好了、也不敢爱好了、我从前认识的那些师父以及拳友们、也早已年过古稀、即使健在他们也不敢爱好、那只有让所谓的那些缚击高手喊喳喳系啰、更可笑的是有些传武之人、在比武时、也跟着那些博击的拳击的戴拳套、我说你怎么去扲拿你的对手?你怎么去二龙抡珠?击其要害？ 不输才怪。
